Avec l'âge, l'organisme change et la santé devient plus fragile. Il est donc important que les seniors adoptent des attitudes positives pour vieillir en bonne santé. Les règles de base : se prévenir des maladies liées au vieillissement, manger mieux et bouger plus.
S'il y a un âge où il faut manger mieux , c'est bien à partir de 50 ans. C'est l'âge à partir duquel on risque de développer des maladies auto-immunes telles que le diabète, l'obésité, des cancers, alzheimer, etc.
Avec l'âge, les besoins en minéraux et en vitamines sont accrus, les fruits et légumes sont riches de ces vitamines et de ces minéraux. Ce sont aussi de parfaits anti-oxydants qui vont protéger les cellules du vieillissement. Leurs effets sur la santé ne sont plus à démontrer. Ils contiennent également des fibres et de l'eau qui vont faciliter un bon transit intestinal.
Le lait et les produits laitiers sont également une énorme source de calcium qui vont protéger les os et ainsi éviter les problèmes d'articulation et les fractures à répétition. Boire de l'eau est également très important, il est conseillé d'en boire au moins 1,5l par jour, ce qui permettra d'éviter les problèmes de constipation et surtout d'éliminer les déchets de l'organisme. Ainsi, on se prévient des maladies virales.
Pour éviter des troubles de mémoire qui apparaissent avec l'âge, il faut consommer des omégas 3. Ce sont des lipides que l'on retrouve dans des poissons des mers froides, comme le saumon, le hareng, le thon, les sardines, le maquereau. Ils sont essentiels pour nos capacités intellectuelles et de mémorisation.
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Même commencée tardivement par des seniors, une activité physique régulière multiplierait par trois les chances de vieillir en bonne santé. Une activité physique régulière permet d'oxygéner nos cellules. On entend par activité physique, les loisirs, les déplacements à pied ou à vélo, les tâches ménagères, les activités ludiques et le sport. Pour éviter les accidents, il est important de pratiquer des activités adaptées à son âge. De nombreuses activités du quotidien permettent d’entretenir la forme et sont adaptées aux seniors, comme laver sa voiture, ramasser des champignons, jardiner ou encore bricoler. Autant d'activités susceptibles de réduire le risque de crise cardiaque ou d'attaque cérébrale chez les séniors.
Il faut être suffisamment armé pour affronter les difficultés liées à la ménopause. C'est une période que toutes les femmes appréhendent et que l’entourage subit. Saute d'humeur, bouffée de chaleur, dépression, etc. Il existe plusieurs manières d'aborder cette traversée des montagnes russes. D'abord faut faire attention à ce qu'on mange pour éviter des prises de poids progressives.
Il faut éviter notamment le sel qui n'est pas le meilleur ami des femmes en début de ménopause. Il est également conseillé comme pour tous les séniors de pratiquer régulièrement une activité physique. Il est également conseillé de faire un bilan cardiologique car les femmes développent beaucoup plus en cette période des facteurs de risque cardio-vasculaire. Il est important pour éviter la dépression de trouver de nouvelles activités, de nouveaux intérêts et de maintenir un bon cercle d’amis pour vous aider à franchir ce cap sans encombre.
Pour assurer un suivi de votre santé, pensez à consulter votre médecin traitant de manière régulière. Il pourra ainsi détecter rapidement d’éventuelles nouvelles pathologies et vous proposer un traitement adapté. Pour être assuré pour vos consultations, pensez à souscrire à une mutuelle santé.